Oust, du balai !

Posez le balai derrière votre nuque sur les épaules et tenez-le en écartant les bras (inutile de les étirer&nbsp;!). Maintenez les bras écartés et fléchis puis faites des mouvements de torsions du bassin tout en gardant les jambes immobiles. 10 séries de 10 mouvements par jour suffisent.&nbsp;<br /> &nbsp;<br /> Comme pour tous les exercices qui se décomposent en séries,&nbsp;il est important de se reposer entre chaque série d’un temps équivalent à celui mis pour effectuer une série.<br /> &nbsp;