Marcher, c’est le pied !

Rien de nouveau dira t-on mais il est maintenant scientifiquement prouvé qu’entre 40 et 50 ans, le fait d'augmenter les distances de marche permet d’abaisser le risque de diabète, d'hypertension voire d'obésité (plus particulièrement chez les femmes pour ce dernier point).<br /> &nbsp;<br /> Pour démontrer les bienfaits de la marche, des chercheurs américains ont analysé des données concernant près de 2 000 personnes âgées en moyenne de 45 ans. On leur a demandé de porter un accéléromètre (un appareil qui mesure les mouvements) pendant une dizaine d'heures par jour, au minimum quatre jours de suite et ce… pendant 9 ans&nbsp;!<br /> &nbsp;<br /> Leurs résultats, présentés au congrès 2020 de l'American Heart Association, ont montré que les participants qui marchaient le plus quotidiennement voyaient leur risque de diabète baisser de 43% et celui d’hypertension de 31% par rapport à ceux et celles qui marchent moins.<br /> Les chercheurs ont également montré que le risque d'obésité baissait de 13% pour les femmes à partir de 1.000 pas supplémentaires (+/- 650 mètres).<br /> &nbsp;<br /> Les résultats de cette étude sont une pierre supplémentaire à l’énorme édifice qui prouve combien l’exercice physique quotidien est important pour protéger son capital santé.<br /> &nbsp;<br /> La marche est une forme d'activité physique largement accessible, et le nombre de pas par jour est facilement mesurable via un simple smartphone. C’est toujours motivant de pouvoir évaluer sa progression&nbsp;!